日常生活中很多關(guān)于健康的名言標(biāo)語(yǔ)隨處可見(jiàn)，如“人生最大的財(cái)富莫過(guò)于健康”，這時(shí)刻提醒我們要預(yù)防疾病關(guān)愛(ài)健康。然而現(xiàn)實(shí)生活中，由于工作壓力大，加上不健康的生活方式和飲食習(xí)慣，導(dǎo)致越來(lái)越多人患上慢性病，如高血壓等，它很容易誘發(fā)其它并發(fā)癥，高血壓性腦出血就是其中一種。

    高血壓性腦出血是高血壓病最嚴(yán)重的并發(fā)癥之一，一般多發(fā)于50-70歲的中老年人，男性多于女性。如果血壓長(zhǎng)期處于偏高狀態(tài)，大腦內(nèi)的動(dòng)脈壁會(huì)變薄，血管彈性會(huì)有所降低，細(xì)小動(dòng)脈會(huì)發(fā)生玻璃樣變性，血管彈性減弱。在遇到情緒激動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，很容易引發(fā)腦血管破裂，從而導(dǎo)致腦出血。

       高血壓所引發(fā)的腦出血，最為常見(jiàn)的部位是基底節(jié)部位出血。另外，丘腦、腦葉、小腦、腦室等部位也都可能會(huì)出現(xiàn)出血。具體發(fā)生的部位不同，癥狀表現(xiàn)也不一樣，一般小腦和腦干出血兇險(xiǎn)性最大，致殘、致死率最高。因此，高血壓患者平時(shí)也要注意清淡飲食，保持良好的心情，不要過(guò)于激動(dòng)，不能過(guò)度勞累，不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，減少腦出血發(fā)生。

高血壓患者在緊張、疲勞、寒冷、突然停服降壓藥等誘因刺激下小動(dòng)脈會(huì)發(fā)生強(qiáng)烈痙攣，可導(dǎo)致血壓急劇上升，具有一定危險(xiǎn)性。因此高血壓患者日常生活中應(yīng)注意以下生活細(xì)節(jié)，防止血壓突升：

1、溫水洗漱：高血壓患者最好用30℃-35℃的溫水洗臉、漱口，過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)使皮膚受到刺激，引起周?chē)艿氖婵s，進(jìn)而影響血壓；

2、適當(dāng)減少工作量：高血壓患者不宜過(guò)度疲勞，研究發(fā)現(xiàn)，每周工作41個(gè)小時(shí)以上，患高血壓的幾率可上升15%，應(yīng)適當(dāng)給工作減量，并注意工作之余的放松；

3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：高血壓患者不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、太極拳等強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，緩解全身中小動(dòng)脈的緊張程度，有利于降壓；

4、起床不宜過(guò)猛：高血壓患者起床前應(yīng)先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩Γ?/span>

5、避免豪飲：長(zhǎng)期的大量飲酒，也會(huì)致使血壓升高，因?yàn)榫凭菀资寡苁湛s，加快心率速度，從而使血壓升高；

6、保證睡眠質(zhì)量：高血壓患者睡前看電視不要超過(guò)2小時(shí)，尤其注意不要看內(nèi)容過(guò)于刺激的節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠，如嚴(yán)重失眠可以向醫(yī)生詢問(wèn)有關(guān)建議；

7、控制激動(dòng)情緒：日常生活中應(yīng)注意控制情緒，不可過(guò)于認(rèn)真、激動(dòng)，應(yīng)盡量避免賭博、炒股等行為，以免因過(guò)于激動(dòng)引起血壓升高；

8、聽(tīng)舒緩音樂(lè)：佛羅倫薩大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每日聆聽(tīng)舒緩的音樂(lè)30分鐘并配合深呼吸，一周后血壓可下降3.2個(gè)百分點(diǎn)，一個(gè)月后下降4.4個(gè)百分點(diǎn)。

高血壓屬于一種常見(jiàn)的慢性病，也是心腦血管疾病最主要的危險(xiǎn)因素。日常生活中，除了牢記以上生活細(xì)節(jié)外，在飲食方面也要注意，避免吃辛辣刺激性的食物，飲食以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才能避免因血壓突升導(dǎo)致腦出血。

文中部分內(nèi)容和圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，在此對(duì)圖片和內(nèi)容的作者表示感謝，如您發(fā)現(xiàn)有任何侵犯您版權(quán)的情況，請(qǐng)聯(lián)系我們：eime@njeime.com。