新中國成立以后，中央人民政府政務(wù)院于1949年12月將5月1日定為法定的勞動節(jié)，全國放假一天。每年的這一天，舉國歡慶，人們換上節(jié)日的盛裝，興高采烈地聚集在公園、劇院、廣場，參加各種慶祝集會或文體娛樂活動，并對有突出貢獻的勞動者進行表彰。

五一國際勞動節(jié)，黃金周，免過路費，很多朋友有了出行計劃，有的打算去旅游，有的打算探親。然而正是因為黃金周，大家都會集中在這幾天出行，易愛提醒您假期出行注意這幾個方面。

注意人身安全

除了過馬路看好紅綠燈不搶一秒外，在景點，景點附近市場馬路等等都需要注意安全。五一假期是個黃金周，經(jīng)典景區(qū)往往爆滿，人多的地方不要扎堆，要謹(jǐn)防腳踏事故。

注意財務(wù)安全

注意保管好隨身攜帶財物。特別在車站或火車站等車搭車的時候，往往比較累或困，不能馬虎大意讓小偷盜賊有可乘之機。

注意疾病復(fù)發(fā)

中老年子女出于孝心，會給父母也安排一個小旅游。五一期間，氣溫升高帶來不適、游玩時體力過度消耗等，都有可能誘發(fā)疾病，尤其是有中風(fēng)史以及中風(fēng)高危人群（高血壓、糖尿病、心臟病等人群），要警惕腦血管疾病。

不論是外出旅游，或者是宅在家里，易愛提醒大家都要提升假期里的健康意識。尤其是有過腦血管病發(fā)史以及腦血管處于亞健康狀態(tài)一族，更要抓住這個小長假休息的機會，利用假期調(diào)理大腦和身心，關(guān)注腦血管健康。

健康飲食這樣吃

五一假期，很多人會“放飛自我”，走親訪友、外出游玩免不了吃吃喝喝，不過為了自己的健康，大家還是要節(jié)制。腦血管疾病患者及其高危人群，可以這樣吃。

1.多吃含鉀、鈣豐富的食物。土豆、茄子、海帶、萵筍含鉀較高。牛奶、酸牛奶、蝦皮等含鈣豐富，都是腦血管病人比較理想的食物。

2.多吃新鮮蔬菜、水果。維生素C可以降低膽固醇，增強血管的致密性，鈣可防止骨骼和牙齒疏松，鎂參與心肌酶的代謝，鉀能維持體內(nèi)滲透壓的平衡，參與酶系統(tǒng)的活動，對腦血管起保護作用。

3.限制脂肪攝入。膳食中的脂肪要適量，特別是同時有高脂血癥和高血壓時，更要注意脂肪的攝入。

整體原則：飲食要清淡，不要貪吃油膩食物以及甜食、燒烤食物，另外一定要少喝酒。

適當(dāng)運動不可少

專家建議，在節(jié)日期間盡量要保持生活規(guī)律，少熬夜，盡量早睡早起。亞健康人群做些適合的運動，比如可以從以下方面選擇適合自己的運動：

1.散步：每天較快地步行30分鐘，每分鐘120步以上。

2.慢跑：每天以中等速度步行或慢跑30分鐘。

3.太極拳：每天打太極拳20-30分鐘。

4.廣場舞：每天跳廣場舞15-30分鐘。

5.健身操：每天做健身操20-30分鐘。

整體原則：根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的運動。

情緒管理及心態(tài)調(diào)整

對于腦血管病史人群及其高危人群，應(yīng)該避免情緒的波動。

1.穩(wěn)定情緒：以積極樂觀的情緒來面對一切，保持精神愉快，避免過度緊張、焦慮、抑郁等情緒波動。

2.放松身心：減少不必要的煩惱，不能大喜大悲，要做到知足常樂，淡泊于名利，避免不良的情緒刺激。

整體原則：心態(tài)要保持積極，避免情緒大起大落，開展些舒緩身心的活動。

做好日常檢測，積極預(yù)防

“預(yù)防大于治療”，尤其是腦血管這類致死率和致殘率很高的疾病，更應(yīng)該做好日常檢測。

1.及時捕捉身體的變化：總的來說，腦血管發(fā)病前的征兆并不明顯，少數(shù)人有頭暈、突然摔倒、肢體麻木、說話突然不清楚、一過性黑朦等癥狀。要及時感知，必要時去醫(yī)院。

2.做好日常自我檢測：不論是居家或者外出，建議帶上免煩腦預(yù)警頭環(huán)。每天進行腦血管的健康檢測，及時捕捉風(fēng)險。

腦中風(fēng)恢復(fù)期的病人，更應(yīng)注意。

值此五一勞動節(jié)來臨之際，易愛祝福所有勞動者：五一勞動節(jié)快樂！健康不是一切，但沒有健康就沒有一切，因此，大家在工作之余也要照顧好自己。